Recomendações (IOM 2009)
- Baixo peso (IMC < 18,5): 12,5–18 kg · Normal (18,5–24,9): 11,5–16 kg.
- Excesso de peso (25–29,9): 7–11,5 kg · Obesidade (≥ 30): 5–9 kg.
- No 1.º trimestre, o aumento esperado é pequeno: cerca de 0,5 a 2 kg.
Aumento de peso na gravidez
Quanto peso é recomendado ganhar durante a gravidez, segundo o IMC antes de engravidar — e se o aumento até agora está dentro do esperado para as semanas de gestação.
Aumento de peso recomendado
—kg no total
Aumento recomendado ao longo da gravidez
IMC antes da gravidez
—
Ritmo (2.º e 3.º trim.)
—
Aumento até agora
—
Alimentação e atividade
- Não é preciso «comer por dois»: no 2.º trimestre bastam cerca de 340 kcal a mais por dia, e 450 kcal no 3.º.
- Atividade física moderada, 150 minutos por semana, é segura e recomendada na maioria das gravidezes.
As recomendações do Institute of Medicine (2009) são uma referência geral. O seu médico ou enfermeiro de família pode adaptar os objetivos à sua situação.